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• Pratique atividade física regularmente, cerca de 30-35 minutos por dia. Acelere o seu metabolismo! Opte por exercícios como correr, pedalar, caminhar, nadar... Futebol com os amigos. Vai ver que não vai ser apenas útil para o controlo de peso, mas também para a sua auto-estima e confiança!

• Alimente-se de forma saudável. A alimentação de um adulto deve ser distribuída num consumo médio de 2000 calorias diárias, em alimentos tais como lacticínios, peixe, carne, cereais, frutas, verduras e legumes.

• Tentações? Evite-as! Seja inteligente e tente cortar ao máximo a fast-food da sua alimentação, pois convertem-se em refeições excessivamente ricas em gorduras e açúcares.

• Fracione a sua alimentação diária, coma mais vezes e em menor quantidade de cada vez, vai ver que consegue manter-se saciado. Palavras-chave: Comer de 3 em 3 horas!

• Prefira alimentos naturais! Evite os fritos e opte pelos grelhados, cozidos ou assados.

• Beba água, pelo menos 2 litros por dia. A água limpa e desintoxica todas as impurezas do nosso organismo.

• Esteja atento! Comece a prestar mais atenção aos rótulos dos alimentos, observe a quantidade de calorias e gorduras, mesmo nos produtos light ou diet.